lunedì 12 dicembre 2016

Marcia città di Arquà Petrarca - 11 Dicembre 2016

Dopo un anno ritorno a far parte del gruppo podistico ASD CAVALLI MARINI e ne approfitto per partecipare con alcuni di loro alla Marcia Città di Arquà Petrarca.
Domenica mattina fredda e nebbiosa, pochi gradi sopra lo zero mi accolgono al mio arrivo ad Arquà.
Sbrigo in tutta fretta le formalità di prassi e subito si parte i 19 km.
Primi 4 km in piano prevalentemente su asfalto, subito dopo il primo si inizia a salire sul monte Calbarina, poi si sale ulteriormente sul monte piccolo fino a raggiungere valsanzibio, qui si trova il secondo ristoro e l'inizio della "fangara" la salita più dura e lunga di tutta la corsa.
Completo la fangara senza fermarmi cosa non facile visto che si tratta si 2 km con il 7% di pendenza, proseguo per un sentiero che non conoscevo che mi porta al monte Mottolone.
Da qui comincia una ripida discesa su strada asfaltata molto impegnativa.
Alcuni sali e scendi ci portano ad Arquà Petrarca, si allunga per un sentiero che porta dalla parte alta alla parte bassa della città e si completa il percorso dove si era cominciato.
Fornitissimo Ristoro finale con premi a sorteggio.
Corsa piaciuta da ripetere il prossimo anno.

RunDay 2016 - 20 Novembre 2016

Breve resoconto.
Bella corsa Veloce, Molto veloce, sono stato primo fino al km 5 (ho fatto il mio record con la media di 4:13)
Poi un gruppo dei Delfini mi ha superato, sono arrivato al traguardo circa 30 sec dopo di loro.
Bella iniziativa da rifare
Nota: Corsa completamente gratuita con pacco gara contenente maglietta RunDays Dechatlon 

Io con i miei cugini Ferrarese

Runday 2016 by decathlon

domenica 27 novembre 2016

Allenamento Sentiero Atestino 20 Novembre 2016

Allenamento collinare con  +Andrea Loffreda  e Marino  in una giornata con molta foschia, ma con una temperatura mite.
Percorso 22.5 km con dislivello 920 salite e discese impegnative lungo il sentiero Atestino
Allenamento molto divertente, nonostante che i miei compagni fossero molto più preparati fisicamente di me.
Da rifare presto









sabato 26 novembre 2016

Allenamento dal 21 al 26 Novembre 2016

Seconda settimana con la nuova tabella.
Gambe stanche dalla corsa di Domenica sui colli, ma porto a casa il risultato




Medio in preparazione del Runday organizzato da +Decathlon Chioggia  che si svolgerà Domenica 27/11/2016
Con questo allenamento ho fissato a 39 minuti il mio obiettivo.




giovedì 24 novembre 2016