ALLENAMENTO 28 DICEMBRE - 03 GENNAIO

Martedì  5 km jogging (6:02 min/km)

Mercoledì 13.5 km Corsa Veloce (4:51-4:53 min/km)

Domenica 13.5 Corsa Rilassata (4:56/5:29 min/km)

ALLENAMENTO 21 - 27 DICEMBRE

Mercoledì 5 Km Jogging (6:02 min/km)

Giovedì 13.5 Km Corsa Veloce (4:51 - 4:54 min/km)

Domenica 9 Km/13,5 Km Veloce/Rilassata (4:36-4:51/4:56-5:29 min/km)

Ottimo risultato passaggio alla mezza maratona 1:39:11

RISULTATI GLOBAL 5K - RUNKEEPER

Runkeeper ha reso pubblici i risultati del suo primo GLOBAL 5K che si è svolto in 6 Dicembre in tutto il mondo in contemporanea.

101561 sono i Runner che hanno partecipato all'evento.

79125 ore (circa 9 anni) di corsa registrati in un singolo giorno.

42.6 milioni di calorie consumate che corrispondono a 18800 pizze, 68100 bottiglie di vino o 177300 rotoli di sushi.

13459 personal best, oltre il 10% dei partecipanti.

7196 foto post gara pubblicate.

4200 corse condivise su Twitter con hashtag #Global5k

Qui sotto una dettagliatissima infografica con tutti i dati, vi consiglio di zoomarla.

ALLENAMENTO 14 - 20 DICEMBRE

Mercoledì 5 km jogging (6:30 min/km)

Giovedì 13.5 km Corsa Veloce (4:52- 4:54 min/km)

Domenica 9 km/13.5 km Corsa Veloce/Corsa Rilassata

20ª Marcia città di Arquà Petrarca - 13 Dicembre 2015

20ª Marcia città di Arquà Petrarca – Non competitiva km 7 – 13 – 19, percorso misto collinare – Partenza dalle ore 8,30 alle ore 9,30 piazza Petrarca

Informazioni Pratiche:

Parcheggio: Difficoltoso, ma con molti addetti che aiutavano a trovar posto, sono arrivato circa mezz'ora prima della partenza, ma ho dovuto comunque parcheggiare in strada.

Iscrizione: Abbastanza veloce, con due punti in cui iscriversi: uno al parcheggio e uno nella piazza di partenza.

Percorso: 13 Km misto collinare con in particolare due salite abbastanza lunghe e impegnative.

Partenza Libera: 8:30

Ristori: 2 lungo il percorso (13km) con The caldo e fette biscottate, nutella, marmellata (forse anche altro non mi sono soffermato molto), Ristoro finale con panini e premi a sorteggio.

Foto: Marciapadova

2° Christmas Sport Day - Galzignano Terme 20 Dicembre 2015

2° Christmas Sport Day – Non competitiva km 8 – 15 – 20
Ritrovo ore 7,30 centro parrocchiale “Don Bosco”, partenza dalle ore 8,30 alle ore 9,00

ALLENAMENTO 07 - 13 DICEMBRE

Martedì 9 km Corsa Rilassata (4:57-5:30)

Sabato 5 km Jogging (6:03)

Domenica 13.5 km Corsa Rilassata

Marcia Città di Arquà Petrarca

Risultati - Novembre 2015

Tutti i numeri del mese di Novembre 2015:

• 13 uscite
• 182 km
• Media 5:50 (considerando le molte uscite in collina un ottimo risultato)
• 17:46 ore
• 15430 Calorie bruciate

Qui sotto i risultati estrapolati da Runkeeper confrontati con il mese di Ottobre.

Allenamento Settimana 01 - 06 Dicembre

Martedì 9 Km Corsa Veloce

Venerdì 9 Km Corsa Veloce

Un po' di fiacca 

Domenica 18 Km Corsa Rilassata

Passione Trail

Da qualche tempo ho scoperto il Trail, manifestazione agonistica che unisce due mie grandi passioni: la corsa e la montagna.

Allenamento Settimana dal 23 - 29 Novembre 2015

Primo allenamento della settimana, primo allenamento con il freddo accentuato dal forte vento.
9 km Veloci.

RUNKEEPER GLOBAL 5K - 6 Dicembre 2015

Il 6 Dicembre Runkeeper ha organizzato il RUNKEEPER GLOBAL 5K, evento che unirà tutti gli utenti della nota community in una sfida: Percorrere 5 km il più velocemente possibile.

Nella testa degli autori questo evento dovrebbe ricordare ai singoli utenti di far parte di una grande comunità.

Allenamento 22 Novembre 2015

Allenamento un po' diverso oggi, terreno collinare prevalentemente sentieri

Ho lasciato che il ritmo lo dettassero le gambe.

Senza spingere troppo i miei 18 km con 750 mt di dislivello li ho portati a casa.

Soddisfatto!!!

Allenamento Settimana 16 - 22 Novembre 2015

Mercoledì 9 km veloci

Ottimo risultato dopo il Trail di Domenica

Venerdì 

Doveva essere un allenamento leggero invece...

26° Marcia dei Maroni Bresseo Teolo 15 Novembre 2015 - La Corsa

Arrivo in prossimità della Marcia verso le 8:00 e nonostante sul volantino fossero indicate come le 8:30 l'orario della partenza c'era già gente che correva.

Grazie alla Tessera Fiasp salto la coda e in pochi minuti sono pronto alla partenza, la giornata è nuvolosa e la temperatura attorno ai 10°c.

Decido di percorrere la distanza più lunga, cioè i 20 km.

Si parte in piano per i primi 4 Km poi si inizia a salire.

Il percorso Misto collinare prevalentemente sentieri alterna numerose salite e discese, il sentieri a causa della stagione risultano spesso ricoperti di foglie secche.

Alcune discese piuttosto ripide risultavano pericolose a causa del fango e delle foglie che nascondevano insidiosi sassi, più di una volta ho rischiato di cadere.

L'organizzazione molto buona e il percorso ottimamente segnalato.

Buoni i ristori, tre lungo il percorso più uno all fine, che offrivano oltre all'acqua e al The anche fette biscottate con la marmellata e biscotti.

Al ristoro finale ci sono anche dei panini con la mortadella.

Traccia GPX Marcia dei Maroni Teolo

Foto dell'evento dal sito MARCIAPADOVA

26° Marcia dei Maroni Bresseo Teolo 15 Novembre 2015

Allenamento Settimana 09-15 Novembre 2015

Per comodità inserirò gli allenamenti settimanalmente così da non occupare troppo spazio con gli allenamenti giornalieri.

Primo allenamento dopo il Trail di S. Martino, la fatica ai quadricipiti si fa sentire, ma tutto sommato l'allenamento non è andato male.
Clima: Molta Nebbia, ma la temperatura è buona.

 

9 km Veloci passo compreso tra 4:38 4:53

Un po' di fatica verso la fine, tutto sommato bene

Trail di S. Martino Carbonara di Rovolon 8 Novembre 2015

Tipo corsa: Trail Competitiva

Percorso: Prevalentemente Collinare con sentieri scoscesi.

Costo iscrizione: 10€ comprensivo di pacco gara

Partenza da Carbonara di Rovolon, parcheggio poco distante dalla partenza, partecipanti circa 300.

Partiamo circa un quarto d'ora in ritardo, ma complice la bella giornata l'attesa non è pesante.
Dopo lo start percorriamo circa un km in mezzo alle vigne per poi salire su un ripido sentiero che dopo circa 500 mt di dislivello ci porta sulla cima del Monte Madonna, neanche il tempo di riprendere fiato che subito si scende per un ripido e impegnativo sentiero.
Arrivati alla zona dei prati del Monte Madonna ci aspetta un piccolo ristoro, piuttosto misero, solo acqua e the e subito si riparte in discesa su un sentiero ripido e scivoloso.
Le gambe pesanti dopo la ripida ascesa rendono molto impegnativa la discesa.
Sempre su sentieri giriamo attorno al Monte Grande per tornare, infine, al ristoro del Monte Madonna.
Proseguiamo per il sentiero che conduce ad una Chiesetta vicino ad una piccola grotta e proseguiamo su un sentiero piuttosto esposto con una bellissima vista.
Un'ultima salita ripidissima su rocce che hanno costretto molti a fermarsi per prendere fiato.
Il sentiero ci porta al tratto di strada che conduce alle vigne ed infine si arriva al traguardo.
Ultima brutta sorpresa non trovo ristoro all'arrivo, forse perché nell'iscrizione era compreso il pasta party.

Partenza 9:15 arrivo circa alle 11:10

Traccia GPX Trail S.Martino Carbonara di Rovolon

Allenamento 9 km progressivi 06/11/2015

Allenamento 9 km progressivi