martedì 29 dicembre 2015

ALLENAMENTO 28 DICEMBRE - 03 GENNAIO

Martedì  5 km jogging (6:02 min/km)

Mercoledì 13.5 km Corsa Veloce (4:51-4:53 min/km)


Domenica 13.5 Corsa Rilassata (4:56/5:29 min/km)


lunedì 21 dicembre 2015

ALLENAMENTO 21 - 27 DICEMBRE

Mercoledì 5 Km Jogging (6:02 min/km)

Giovedì 13.5 Km Corsa Veloce (4:51 - 4:54 min/km)


Domenica 9 Km/13,5 Km Veloce/Rilassata (4:36-4:51/4:56-5:29 min/km)

Ottimo risultato passaggio alla mezza maratona 1:39:11




RISULTATI GLOBAL 5K - RUNKEEPER

Runkeeper ha reso pubblici i risultati del suo primo GLOBAL 5K che si è svolto in 6 Dicembre in tutto il mondo in contemporanea.

101561 sono i Runner che hanno partecipato all'evento.

79125 ore (circa 9 anni) di corsa registrati in un singolo giorno.

42.6 milioni di calorie consumate che corrispondono a 18800 pizze, 68100 bottiglie di vino o 177300 rotoli di sushi.

13459 personal best, oltre il 10% dei partecipanti.

7196 foto post gara pubblicate.

4200 corse condivise su Twitter con hashtag #Global5k

Qui sotto una dettagliatissima infografica con tutti i dati, vi consiglio di zoomarla.

martedì 15 dicembre 2015

ALLENAMENTO 14 - 20 DICEMBRE

Mercoledì 5 km jogging (6:30 min/km)


Giovedì 13.5 km Corsa Veloce (4:52- 4:54 min/km)

Domenica 9 km/13.5 km Corsa Veloce/Corsa Rilassata

sabato 12 dicembre 2015

20ª Marcia città di Arquà Petrarca - 13 Dicembre 2015

20ª Marcia città di Arquà Petrarca – Non competitiva km 7 – 13 – 19, percorso misto collinare – Partenza dalle ore 8,30 alle ore 9,30 piazza Petrarca

Informazioni Pratiche:

Parcheggio: Difficoltoso, ma con molti addetti che aiutavano a trovar posto, sono arrivato circa mezz'ora prima della partenza, ma ho dovuto comunque parcheggiare in strada.
Iscrizione: Abbastanza veloce, con due punti in cui iscriversi: uno al parcheggio e uno nella piazza di partenza.
Percorso: 13 Km misto collinare con in particolare due salite abbastanza lunghe e impegnative.
Partenza Libera: 8:30
Ristori: 2 lungo il percorso (13km) con The caldo e fette biscottate, nutella, marmellata (forse anche altro non mi sono soffermato molto), Ristoro finale con panini e premi a sorteggio.








martedì 8 dicembre 2015

2° Christmas Sport Day - Galzignano Terme 20 Dicembre 2015

2° Christmas Sport Day – Non competitiva km 8 – 15 – 20
Ritrovo ore 7,30 centro parrocchiale “Don Bosco”, partenza dalle ore 8,30 alle ore 9,00




ALLENAMENTO 07 - 13 DICEMBRE

Martedì 9 km Corsa Rilassata (4:57-5:30)

Sabato 5 km Jogging (6:03)

Domenica 13.5 km Corsa Rilassata

Marcia Città di Arquà Petrarca




giovedì 3 dicembre 2015

Risultati - Novembre 2015

Tutti i numeri del mese di Novembre 2015:
  • 13 uscite
  • 182 km
  • Media 5:50 (considerando le molte uscite in collina un ottimo risultato)
  • 17:46 ore
  • 15430 Calorie bruciate
Qui sotto i risultati estrapolati da Runkeeper confrontati con il mese di Ottobre.

martedì 1 dicembre 2015

Allenamento Settimana 01 - 06 Dicembre

Martedì 9 Km Corsa Veloce


Venerdì 9 Km Corsa Veloce
Un po' di fiacca 

Domenica 18 Km Corsa Rilassata