Il mese di Gennaio è volato via senza intoppi.
Nessun problema alle gambe e ho trovato una possibile soluzione ai miei problemi di stomaco nei lunghi.
Metodo:
Alleggerire la dieta nei due giorni precedenti il lungo e soprattutto evitare cibi pesanti la cena prima della prestazione agonistica (evitando assolutamente cibi come la pizza che tendono a gonfiare).
Da valutare la quantità di integratori da assumere durante la corsa.
Nei 30 km ho assunto 2 compresse Enervit e un Carbo Sprint, ma già al 25° km sono rimasto a corto di energia e ho fatto gli ultimi 5 km più con la testa che con le gambe.
In Febbraio mi aspetta la simulazione di Gara di 35 km
Manca un mese alla Maratona, l'attesa comincia a farsi sentire.
Dati di Gennaio:
Distanza: 227.8 KM
Ritmo medio: 4.59 min/km
Numero Corse: 14
Calorie bruciate: 18044
Dislivello: 707.6 m
Ore: 18:55:34
Nessun commento:
Posta un commento