Corsa fatta a sensazione senza guardare il Garmin
Giovedì 13.5 Corsa Veloce (4:50-4:52 min/km)
Allenamento in preparazione del lungo di domenica
Domenica 30 km Ritmo Gara (4:59 min/km)
Lungo, ma proprio lungo.
Ho iniziato a prepararmi il giorno prima, rimanendo leggero e senza mangiare farinacei la sera, il tutto per cercare una soluzione ai miei dolori di stomaco durante i lunghi.
Risultato: lo stomaco ha risposto bene all'allenamento, ma di contro sono arrivato troppo a corte di energie, sono andato bene fino al km 25 poi ho lottato per completare gli ultimi 5 km.
Problema dovuto, molto probabilmente, all'alimentazione in gara:
Colazione leggera: 1 plumcake senza caffè
1 pastiglia di enervit intorno al 7° km
1 carbo sprint intorno al 15° km
1 pastiglia di enervit al 20° km
Acqua quando ne sentivo la necessità.
Tra 2 settimane durante il lungo di 35 km (ultimo prima della maratona di Treviso), devo provare ad aumentare la quantità di integratori.
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